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このサイトがよくわかる、サイトのご紹介と初心者さん向け記事

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～この記事は執筆中です～

サイト運営者について

このサイトは、過去にメンタル不調をきたし、
また、自分が医療従事者として働き、患者さんたちや医療現場を見る中で
薬よりも根本的な解決方法として、食べ物や栄養の摂り方の可能性に着目して
色々試行錯誤を重ねた体験と知見を共有するブログです。

ブログを運営しているわたしは医療従事者であり、
わたし自身も、過去にメンタルの悩みを長く抱えてきました。

自己紹介 現役医療従事者であり、メンタル不調の経験を持つ者として

自分自身が、過去に食事をおろそかにしてしまったがゆえ
不可解な体調不良やメンタル不調に長く悩み、
頑張りたいのに体や頭がついていかないもどかしさに自分を責め
人生の大切な局面を何度も無駄にしてきてしまいました。

食生活の乱れで体調と人生を崩した過去と、取り返せない体の負債。～食べもので未来の選択が変わってしまう怖さ～

悩み始めてかなり後になってから、
食事の改善が解決の糸口になることにたどり着き
実際に実践されておられる先人の理論や経験談を見聞きしながら、
時に、理屈通りにならない体にイラつきながらも
少しずつ、心と体を立て直してきました。

今でも試行錯誤を重ねながら体調と向き合っていますが
「落ちる」ことがかなり少なくなりましたし、
なにより、「ちょっと調子が悪いな」という時があっても
原因にあたりをつけられるので、落ち着いて対処することができています。

ですので、このサイトには

• 体調やメンタル不調で悩んでいる人側の視点
• 医療の知見と経験を持ち合わせた側の視点

両方の視点から、見えることや思う事を書いています。

サイトの内容

食べものや食べ物に含まれる栄養素を摂り、
体や細胞を元気にすることで、心の健康も底上げできないものか。
ということがテーマです。

主に、メンタル、心の不調の改善をメインに書いています。

もちろん、生きていれば
多少なりとも辛いことやイヤなことには遭遇します。

そういう時に、少しでも感じるダメージを少なくしたり
少しでも立ち直りが早くなり、自分のペースを取り戻すには
心にも基礎的な体力が備わっている必要があるとわたしは考えます。
（それをこのサイトでは「心の抵抗力」「心の体力」と呼んでいます）

精神論や自分満たしではなく、
物理的な根拠を体に積み上げる

また、落ち込まない、イライラしないという「精神論」は
一見美しいようで、人間らしい解決法とはいえません。

一見正当性があるようですが
それはただ、そうしたほうが周りにとって厄介事が少なく済むから
という他人本意の抑圧です。

そういった精神論や、一時しのぎの自分満たしではなく
栄養という形で、体の中に確かな糧を残して積み上げていく方法を色々ご紹介しています。

薬ではなく、どうして食べもの？メンタルの健康に栄養が必要な理由と「感情の材料」。

生活で実践しやすいコツをご紹介

また、応用編として
栄養を日常に取り入れやすい料理などのアレンジ方法や工夫もご紹介しています。

→食事アレンジの記事一覧

気力体力がなくても
簡単にできるものばかりです

先にお断りしますが、
わたしは料理のプロでも栄養士でもありません。

むしろ、食を疎かにした過去があるからこそ
心の栄養失調に陥ったうちの一人です。
体力も気力もなく、すぐ疲れるので、面倒なことはできません。

メンタル不調に陥ってしまっている方も同じく
頑張りたいのに疲れやすい、頭が回らない、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

疲れやすい、常にだるい。なかなか取れない疲労は栄養不足かも。エネルギー代謝のしくみと重要な栄養を紹介します

ですから、凝った料理は（自分が作れないので）ご紹介していません。
混ぜるだけ、ひたすら煮込むだけ、フライパン一つ、常備しているものでできるなど
余計な買い物や煩雑な手順がないものばかりをご紹介しています(^^)/

また、「体にいいもの」って、高い食材を贅沢に買うイメージがありますが
そんなことはありませんし、高級食材＝すべて体にいいとも限りません。

お金がない時の体質改善・食費節約の工夫。食事改善に高級食材は必要ない

サプリメントやおすすめの摂り方をご紹介

また、「食べているのに栄養失調になってしまった」ということは
普段の食事だけでは摂りきれなかった、足りない栄養があるということ。

食事で補いきれない分の栄養は
サプリメントで効率よく摂るということもできます。

このサイトでは、サプリメントのおすすめや
実際にわたしが買って試した体験談や比較、
興味が高じて実験してみた記事など、色々ご紹介しています。

→サプリメント

このサイトの目的と方針

このサイトは、
栄養状態の改善によって、病気やメンタル不調など
心身の不調を起こしにくい強い心と体を作ることを目的としています。

栄養改善とメンタルの発信にこだわり続ける理由とミッション。

知識のヒントとなる情報提供をすることで、
このサイト以外にも情報を集めて吟味や実践をしながら、
最終的には、「自分で自分の健康を選ぶ」ことのできる方が増えたら良いな、と思っています。

そしてそれは、なにも医療の専門家である必要はありませんし、
実際に、医療従事者でない方が健康を探究されたり発信されているのを目にする機会も増えました。

賛否やご実践の判断は自己責任でお願いします

わたしは医療従事者ではありますが、
病気の診断や治療はこのサイトでは行っておりません。

また、掲載の内容はあくまで個人の体験や主観ですので、
断定的なものではありません。
内容のご判断や実践に関しましては、自己責任でお願いいたします。

当サイトの運営方針と免責について

みなさまの健康や心の改善に
何かしらお役に立てましたら嬉しく思います(^^)/

～この記事は執筆中です。随時加筆予定です～