毎日暑いですね。
ところで、この季節って
エアコン効いた室内で、凍えながら
「寒いのでエアコン消して下さい」って言う女性、必ずいますよね。
女性に寒がりが多い理由とは
寒がりな人って、男性より女性のほうが圧倒的に多いですよね。
わたしは女ですが、逆に暑がりなので
（あぁぁー消さないで～！）と思いながら
顔から汗をボタボタ流しているほうですが笑、
どうして、女性には寒がりな人が多いのでしょうか？
もちろん、そういう方を悪く言っているのではなく
体質ですし、寒いと感じるものは仕方ないわけで
「寒いと感じやすい」原因がどこかにあるはず。
ということで、今回はこの記事で
女性に特徴的な栄養不足と寒がりとの関係を考えてみます！
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なんでも栄養に結び付けるな！と言われそうですが
熱産生と栄養にも、密接な関係があるのですよ。
寒がりで悩んでいる女性の方もぜひご覧になってみてくださいね。
寒さに弱いのは
体格的な原因だけではない
まず最初に思いつくのが
おそらく、女性のほうが男性より筋肉量が少ないことではないでしょうか。
筋肉は熱産生に大きく関わっていますからね。
また、女性のほうが痩せ願望が強く
細くて皮下脂肪が少ない人が多いような気もしますよね。
たしかに、華奢な女性ほど
寒がりな人は多い気はしますし。
体脂肪率は女性のほうが多い
しかし、体脂肪はむしろ、男性より女性のほうがつきやすい。
というのも、女性は子供を宿すために
生物学的に体脂肪がつきやすい体質になっているのです。
体脂肪計の基準値を見ても、
男性と女性では、体脂肪率の基準範囲が異なっていて
女性の方が基準値が高く設定されている（体脂肪が多めでも許容される）はずです。
寒がりも、実は栄養不足
そして、寒がりなのって
必ずしも痩せている女性だけとは限らないですよね。
では、体格によるもの以外に何があるかというと、
女性に不足しがちな栄養素が体温調節や熱産生に関係しています。
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女性に不足しがちな栄養とは
女性に不足しがちな栄養分とは、
鉄分（Fe）。
（写真はイメージです）
女性は毎月の生理があるため、
バランスよく食事をしているつもりでも、
毎月一定量の栄養分が血液として出て行ってしまっています。
女性は鉄不足になりがち
血液の主な成分といえば、鉄分。
特に鉄が不足してしまいがちで
貧血やめまいなど、鉄不足による不調を訴えられる女性はとても多いのです。
不調のすべてがイコール病気とは限りませんからね。
「貧血」と診断されたことがない人でも、
＝鉄分が完全に充足されている！とは限らず
病気というほどのレベルではないにしろ、ちょっとだけ（潜在的に）不足していて
些細な不調がちらほら起きている、ということは珍しくありません。
（そしてそういう、病院に行くほどでもないけれど調子が悪い…という方に向けて
このブログを書いています^^）
エネルギー産生には鉄が必要
では、女性に多い鉄不足と
今回の記事の「寒がり」がどう関係あるかというと
鉄分は、エネルギー産生に関わっている栄養分だからです。
エネルギー産生を超簡略化した図↑
この、お手製超簡略図でもおわかりいただけるように、
鉄は、食べた栄養を生命活動のエネルギーに変換する
最後の換金所の役割をしています。
平熱が低いのは熱産生不足
エネルギーを燃やす(活動する、代謝する)と熱量が発生して
その結果、体が温まる。
つまり、鉄分が不足していると
この、「エネルギーの換金」が不十分になってしまい
体でうまく熱産生ができず、寒さに適応しにくくなってしまったり
そもそもの基礎体温（平熱）が低くなってしまうことがあります。
寒がりな人もそうですが、
「平熱が低い」って言っている人も、けっこういますよね。
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最近は男性にも鉄不足が多い
鉄不足は女性に特徴的な栄養不足ではあるのですが、
普段若い人と関わったり、病院に来院される方を見ていると
最近では、男女関係なくなってきている印象があります。
というのも、特に若い人で男女関係なく
「自分は平熱が35℃台で低いんだよね」と、自慢（？）している人や
男性でも「自分、寒いのめっちゃ苦手で」という人を
よく見かけるようになって。
そりゃ寒いのは誰でもつらいのは変わりありませんが、
これも、鉄などの栄養不足からきていそうだなぁと、個人的には感じるのです。
生理があるなし以前に
全体的に栄養が足りなくなってきている
もはや、生理がある（から女性に多い）だけでなく
生理があるなしを置いておいても、今の若い人には
鉄分をはじめとする栄養が不十分なんじゃないかなって。
鉄分に限ったことではなく、
きっと、食生活全体ですよね。
味付けの科学技術やきれいなパッケージでごまかしがきいても
中身の栄養分がスカスカだったら、本当にいいものを食べているとは言えない。
こんな、間違った食事がまかり通ってしまっていることは
確実に、未来や次世代の負債になる。
本当に少しずつ、なんとかできないかなぁと思っています。
まとめ：寒がりは
生まれつきの「体質」ではない
というわけで、
寒がりさんがこの記事を読んでくださっていたら
ちょっとキツい文章に感じてしまったかもしれませんが、
決してご本人を責めているわけではありません。
寒いものは寒いわけですからね。
言い換えると
寒がりさんや低体温は生まれつきの体質だと諦める必要はなく
栄養改善によって変わる可能性があるということでもあります(^^)/
そしてなにも、分厚い皮下脂肪を貯えなくとも
「燃えやすい体」にすることはできるのですよ◎
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栄養改善で基礎体温は上がる
鉄分をたっぷり摂って
来年、再来年は凍えずにもっと快適に過ごせるかもしれません。
栄養改善なんて面倒かもしれないけど、
羽織を持って行ったり、無駄に厚着して行ったり
出かける先でエアコンに凍えなくて良くなるし、
暖房を使う頻度が減るとしたら、そのほうが節約にもつながります。
平熱が上がると免疫力も上がる
また、風邪をひいたら熱が出て体内のウイルスをやっつけるように、
平熱が少し高くなるだけでも、体の免疫力が上がって
カゼや外からの感染症にかかりにくい、強い体づくりにつながります。
（もちろん、絶対に罹患しないというわけではないです）
体に必要な栄養を摂って、
こうした基礎体力を底上げして
より快適に活動できるようになったらいいですよね◎
そのためのアイデアをこれからも
少しずつ発信してまいります！
記事の内容について
この記事は医療従事者が執筆していますが、あくまで個人の経験・体感をもとに書いたものであり、特定の疾病の診断や治癒、すべての方へ効果効能を保証するものではございません。
掲載内容の実践にあたっては一切責任を追いかねますので、内容をよく吟味のうえ、自己判断でお願いいたします。
