栄養の不足や、体質はそれぞれなので
基本的には「これを摂っておけば間違いない」というサプリのすすめ方はしていませんが…
あえて
「最初に何か一つだけ摂ってみるなら何がいいですか」
という、サプリ初心者さんにおすすめするなら
ビタミンＣをおすすめします(^^)/
サプリになじみがない人にもすすめやすい
ビタミンC
わたしは基本的に栄養療法に興味や理解のない人には、栄養の話はしません。
相手も求めていないでしょうからね。
ですが、このコロナ禍のご時世では
知人にお守り代わりにビタミンCを手土産にプレゼントしたりしています。
（果たして、サプリを受け取った相手が実際に飲んでくれているかはわかりませんがｗ）
おなじみビタミン
ビタミンCをおすすめする理由
なぜ、サプリになじみがない人や初心者さんに
ビタミンCを一番おすすめするかというと
- なじみがあるから
- 「摂りすぎ」になりにくいから
- 体の色々な場所に作用が及びやすいから
です。
もうちょっと詳しく説明しますね。
馴染みがあるビタミンだから
抵抗感が少ない
ビタミンCという名前や、ビタミンCが健康にプラスであるということは
おそらくほとんどの方が一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
ビタミンCを飲んでいる人を見かけたり、人から勧められたとしても
さすがに「得体の知れないサプリ」「怪しいものを飲んでいる」というイメージを抱く人は少ないはず。
（そんなもの飲んだってどうせ…みたいな人はいるでしょうけどね）
わたしも過去に
オフィスのデスクにビタミンCのボトルを置いておいて
1～2時間おきに飲んでいたこともありましたが
（たぶん）怪しまれたり、何か言われたことはありませんでした。
きっと、ちょっと健康意識や美意識が高い人に思われたくらいじゃないでしょうか。
クセがなく飲みやすい
ビタミンCは、パウダーで飲むと酸っぱいですが、
タブレット（錠剤）タイプは、味やにおいのクセがなく
酸っぱいのが苦手な方でも飲みやすいサプリです。
noi ビタミンC 1000mg – 2000mg サプリメント 56粒 日本製 国内製造
過剰症や副反応のリスクが少ない
記事の後半で詳しく書きますが
ビタミンCは、不快な副反応や過剰症もほとんどありません。
飲みすぎるとお腹がゆるくなったりしますが
便秘がちな人にはむしろ、かえってそれが良いこともありますしね。
水溶性で排泄されやすいため
摂りすぎになりにくい
ビタミンC（アスコルビン酸）は水溶性で、
腸から吸収できる量には限界があるので、摂りすぎになりにくいビタミンです。
吸収しきれなかった分は、体に貯まりすぎることなく
排泄物と一緒に流れていきます。
ですから仮に量を間違えて飲みすぎても、
お腹がゆるくなるくらい。
ただし、腎機能が低下している方や、胃が弱い方などは
体調と相談しながら無理のない範囲で試してみて下さいね。
ビタミンCを点滴する理由
ビタミンCは、がんなど病気の治療に用いられることもあります。
「健康維持」の域を超えて「治療」目的で
大量にビタミンCが必要な人は、点滴をすることもあります。
これはなぜかというと、
先ほど書いたように、腸ではビタミンCを吸収できる量に限度があり、
腸では吸収しきれないほどたくさんの量を体に補給するためです。
腸を介さず、直接血管に入れてしまうわけですね。
直接血液に入れるので、吸収しきれず尿として出て行ってしまうこともなく
効率も良いですよね。
これが、巷で見かける「高濃度ビタミンC点滴」です。
体の色々な場所に
作用が及びやすいから
これはビタミンCに限ったことではありませんが、
ビタミンCは、1か所に限らず、体の色々な部分で使われています。
美肌やかぜの予防、疲労回復からがんの治療まで、
あらゆる目的でビタミンCを飲んでいる人が多く、
たとえば、美肌目的で摂ったのに、気が付いたら疲れにくくなった、
なんて意外な部分に変化が現れることも少なくありません。
言い換えると、不調やお悩みがどこにあるかに限らず
もっと言うと、不調のあるなしに関わらず、
あらゆる方に広くおすすめしやすいのが、ビタミンCなのです(^^)
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まとめ：
ちょっとずつ成功体験を積み重ねよう
サプリを始めてみたいけれど、ちょっと怖い、
本当に自分に効くのか半信半疑
という方は、まずはビタミンCを摂ってみてはいかがでしょうか。
何事も、いくら人に勧められても
自分自身が意味があると思えないものは続かないですよね。
ですから、始めやすいものからお試しで始めてみるのが
無理なく習慣化するコツです！
「もっと試したい」「続けてみようかな」と
自然に思えるのがベスト
もしそれで少しでも
「なんか調子が良いかも」
「そういえば調子が悪い日が減ったかも」
という日が続けば、もう少し量を増やしてみようかなとか
自然と他の栄養も摂ってみようかな、と思えるはず。
そういう継続が一番自然で、理想的なのではないかと思うのでした(^^)/
おまけ：レモンで作る
さっぱりレモン水もおすすめ
ビタミンCといえばレモンを思い浮かべますが、
夏は炭酸水やミネラルウォーターにレモン果汁を入れると
さっぱりしておいしいのでおすすめです。
もちろん、糖質もアルコールも入っていませんので
ヘルシーですしね。
記事の内容について
この記事は医療従事者が執筆していますが、あくまで個人の経験・体感をもとに書いたものであり、特定の疾病の診断や治癒、すべての方へ効果効能を保証するものではございません。
掲載内容の実践にあたっては一切責任を追いかねますので、内容をよく吟味のうえ、自己判断でお願いいたします。
